혹시 나도? 경도인지장애, 그냥 건망증은 아닐까요? 🤔
기억력 감퇴, 나이 탓만은 아니더라구요!
나이 들면 누구나 깜빡깜빡하는 거, 한두 번쯤은 다들 겪어보셨을 거예요. 근데… 유독 요즘 따라 말 끄트머리에 단어가 안 떠오르거나, 약속한 것도 까먹고, 같은 얘기를 여러 번 반복하고 있다면? 그건 단순한 건망증이 아닐 수도 있어요.
‘혹시 치매 아냐?’ 하고 걱정되지만, 알고 보면 그 중간 단계인 경도인지장애(MCI)일 가능성도 크답니다.
잠깐! 겁먹을 필요는 없어요. 이 단계에서는 아직 일상생활은 가능하거든요.
중요한 건, 이 신호를 그냥 넘기지 않고 제대로 알고 관리하는 거겠쥬?
잊는 게 많아졌다고 다 치매는 아니라는 사실! 😮
일상에서 자주 쓰는 지갑, 핸드폰, 열쇠… 어디 뒀는지 기억 안 날 때,
문득 문장 중간에 단어가 안 떠오를 때,
예전보다 말끝이 길어지고, "그거 있잖아~"라는 말이 많아질 때!
이런 모습에 나도 모르게 움찔하게 되는 순간이 있더라구요.
하지만 이런 증상들이 '치매'가 아닌 '경도인지장애'일 수 있다는 점!
그 둘은 전혀 다른 단계를 의미하고요,
경도인지장애는 ‘예방’도 ‘지연’도 가능한 시기라는 점에서
어쩌면 가장 중요한 기회일 수도 있겠다 싶었습니다.
오늘은 그 경계선에 있는 경도인지장애에 대해 제대로 알아보려 합니다.
1. '정상이 아닌데 치매도 아닌' 그 어중간한 구간이 있다?!
경도인지장애는 이름부터 좀 헷갈려요.
치매도 아니고, 그냥 나이 들면서 생기는 건망증도 아니고…
그 중간 어디쯤, 하지만 생각보다 중요한 단계예요.
단순 건망증은 실수성 기억력 저하라면,
경도인지장애는 본인과 가족 모두가 ‘요즘 왜 이렇게 기억을 못 하지?’ 하는 정도로
인지 기능이 눈에 띄게 떨어진 상태예요.
그렇다고 하루아침에 혼자 생활 못 하고 이런 건 아니고,
대부분 일상은 가능하다는 점! 그래서 더 알아채기 어렵고,
그래서 더 조기에 확인하는 게 중요하다는 거쥬?
2. 경도인지장애와 치매, 뭐가 다른 걸까요?
경도인지장애는 말 그대로 ‘약간의 인지 저하’예요.
스스로도 ‘내가 예전 같지 않네’ 하고 느끼고,
가족들도 ‘요즘 좀 깜빡깜빡하네’라고 느끼는 수준!
근데 치매는 차원이 달라요.
사건 자체를 완전히 잊어버리고, 대화의 맥락을 따라가지 못하고,
시간과 장소를 혼동하거나, 자신이 누구인지도 가물가물해지는 경우도 있어요.
경도인지장애는 그 치매로 넘어가기 전의 경고음 같은 거예요.
무시하면 위험하고, 대응하면 예방이 가능한 그런 지점!
3. 이런 증상, 혹시...? 체크리스트처럼 한 번 보세요!
- 버스 노선, 약속 장소가 헷갈려서 자꾸 지도 보게 되는 경우
- 예전엔 금방 풀던 문제나 계산이, 요즘은 시간 더 걸리는 경우
- 단어 선택이 힘들고, "그… 그거 뭐더라…"가 많아진 경우
- 금방 한 얘기를 또 반복하거나, 대화 흐름이 안 이어지는 경우
- 별일 아닌데 짜증나고 감정기복이 심해진 경우
하나라도 해당된다면? 무조건 걱정부터 하지 마시고,
정확히 알아보는 게 1번입니다. 검사도 생각보다 간단하고, 무료!
4. 혼자 판단하기 어려울 땐? 치매안심센터 GO!
‘설마 내가?’, ‘부모님이 자주 깜빡하시는데 괜찮겠지?’
그런 생각으로 지나치기엔 너무 위험해요.
요즘은 전국 어디든 치매안심센터가 있어서
가볍게 가서 인지검사 받아볼 수 있어요.
특히 인지선별검사는 무료, 예약도 간단!
마음의 짐을 덜 수 있는 첫걸음, 꼭 한 번 시도해보시길 바라요.
검사받고 “아무 문제 없어요~”라는 말 들으면 얼마나 든든한지 몰라요ㅎㅎ
5. 방치하면 위험! 1년 사이에 치매로 바뀔 수도 있어요
경도인지장애는 단순한 노화 증상이 아니라는 걸 강조하고 싶어요.
관련 연구에 따르면 1년 안에 약 10~15% 정도가
치매로 진행될 가능성이 있다고 하더라구요.
무조건 진행되는 건 아니지만, 관리가 없다면 점점 악화될 수 있다는 뜻!
그래서 ‘그냥 둬도 괜찮겠지~’ 하는 태도는 정말 위험합니다.
지금이 가장 중요한 시기일 수 있어요!
6. 예방이 곧 답입니다! 습관이 전부예요
다행히도, 이 시기를 잘 넘기면 충분히 건강하게 살아갈 수 있어요.
그 핵심은 생활습관 관리!
- 매일 가볍게라도 걷기 운동하기
- 채소 위주, 짜지 않은 식단 유지하기
- 잠은 최소 6시간 이상 푹 자기
- 금연! 금주! 기본 중의 기본
- 가족, 친구와 자주 대화 나누고, 외출도 꾸준히
- 퍼즐, 독서, 글쓰기 등 머리 쓰는 취미 가지기
이렇게 보면 특별한 건 없죠?
하지만 이 ‘소소한 것들’이 모여서 뇌를 살린다는 거, 잊지 마세요!
뇌 건강 지키려면 몇 살부터 신경 써야 하나요?
👉 특별한 나이 기준은 없지만, 50대 전후부터는 기억력 저하를 경험하는 경우가 많아요. 그때부터라도 운동과 인지활동을 꾸준히 하는 게 좋아요.
인지검사 받으면 뭔가 바로 판정 나나요?
👉 기본 검사는 선별 수준이라 '위험 있음/없음' 정도만 나와요. 좀 더 정확한 검사가 필요할 땐 병원 연계를 통해 추가 검사도 가능하답니다.
약으로 치료 가능한가요?
👉 약물로 증상을 완화하거나 치매로의 진행을 늦추는 데 도움은 줄 수 있지만, 근본적인 치료는 아니에요. 생활습관 개선이 병행돼야 효과가 커요.
‘건망증인가…’ 싶다가도
‘혹시 치매?’ 하는 걱정이 들었던 적, 저도 있었어요.
엄마가 냉장고에 휴대폰 넣어놓고 찾던 그날,
저도 덩달아 당황하고 우울해졌던 기억이 나네요.
그래도 침착하게 근처 보건소에 전화해서 인지검사 예약했고,
다행히 그땐 큰 문제는 없었지만,
그 계기로 우리 가족 전부 건강한 습관을 실천하게 됐답니다.
이 글을 읽고 계신 분도,
혹시 나나 가족이 해당될까 걱정된다면
지금 바로 가까운 치매안심센터를 찾아보셔요.
미루지 마시고요… 진짜 생각보다 간단하답니다!
조금 더 빨리 알았더라면,
조금 더 신경 썼더라면…
후회하지 않기 위해 오늘도 한 걸음, 나아가봅시다.
📌혹시 주변에서 경도인지장애로 고민 중인 분 있으신가요?
아니면 직접 겪어보셨거나, 검사를 받아보신 적 있나요?
댓글로 여러분의 이야기 들려주세요! 소중한 경험이 또 다른 누군가에겐 큰 도움이 될 수 있답니다😊
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